[...] hst, obawiam sie takiej suplemenmtacji przy sporej oponie, a chce skorzystac z zimy i poczekac z treningiem aerobowym do wiosny, trening mam ulozony, trzymam sie diety. 1. czy od takich supli nie przytyje za bardzo? 2. jezeli zaczac kreatyne to co dorzucic do tego zestawu, zeby nabrac masy bez tluszczu? z gory dzieki i z gory sory jak jest juz [...]
Siemka mam takie pytanko jestem juz po 2 cyklach na metce(rok przerwy)teraz jestem na cyklu metka + omka moje pytanie to czy moga wystapic na plecach czerwone plamki lekko zgrubione podczas brania mety(ruskiej) i omki czy to przejdzie czy od razu isc do lekarza dzieki za odp.......
[...] FBW z hantlami, który zamierzam wykonywać co drugi dzień. I mam pytania: 1. Czy kolejność ćwiczonych partii jest dobra ? 2. Czy robić po jednym ćwiczeniu na każdą partie a potem drugi rodzaj ćwiczenia czy od razu po 2 rodzaje ćwiczeń na każdą partie ? 3. Czy ten plan ma sens w ogóle ? /SFD/2021/1/25/5ebccb87a73045629b33749955cb066e.jpg
[...] niewiele tkanki tluszczowej i rowniez miesni. Jakos +1/1,5 kg. Teraz pojawia sie pytanie, schodzic z kalorii powoli (myslalem o 3200 w treningowy i 2600 nietrenigowy), czy od razu wejsc w deficyt? Moim celem nie jest jakos zrzuczenie tkanki tluszczowej, a bardziej spowodowac jakis impuls do tych szybszych przyrostow. Masa 79kg Wzrost 179cm [...]
Cześć, mam 16 lat. 160 cm, 46 kg (nie wiem czy to potzebne do czegokolwiek, ale nieważne). Około 2 lat trochę biegałam. Na zawodach, koło domu, w szkole. Nie wiem czy od tego mam takie nogi. Czy to mięśnie, czy tłuszcz. Chciałabym mieć chudsze, ale kompletnie nie wiem co w związku z tym mam zrobić. Nie znam się. Bardzo mi na tym zależy, dlatego [...]
włąsnie konczy ponad 2 misieczny cykl z kreatyna ( creatina mega caps i taurina mega caps ). Chce kupic nitrobolona i jakies bialko ale nie wiem czy robic jaka przerwe czy od razu??? prosze o pomoc
Mam pytanie o sławny gainfast.Dopiero wkręcam się w te tematy i chciałem spytać czy od spożywania tej typowo masowej odżywki urośnie mi także brzuch (zwiększy sie warstwa tłuszczyku ;) ),czy rozwija ona tylko mięsnie? Dieta na mase z tego forum sporo mi dała,jednak urósł mi troszke brzuch.Pomyślałem że diete można by chociaż częściowo uzupełnić [...]
Siema, jak w temacie kupiłem Vpx friction ,ale niestety na mnie nie działa, 0 pobudzenie tylko było swędzenie po twarzy, czy jest możliwość ze organizm musi się przyzwyczaić i następnym razem zadziała, czy od czego to zależy??
klatka: wyciskanie na plaskiej plecy: drazek(nie wiem czy mam robic podchwytem,nachwytem szeoro czy wasko, podpowiedzcie) no i czy warto robic bez obciazenia? wioslowanie sztanga martwy szrugsy barki: sprzed glowy wyciskanie sztangielek w opadzie wszystko po jednej seri, nog nie cwicze bo jak sie cwiczy samemu w domu to jest problem i nie wiem czy [...]
podczas tego mam trochę mocno wciągnąć brzuch z lekkim napięciem mięśnia i wypuszczeniem powietrza, czy silnie na granicy bólu zassać brzuch (ale trudno to zrobić, żeby mieć wypuszczone powietrze)?? czy od tego są rzeczywiście widzialne efekty? chodzi mi głównie o dolną część brzucha.
Czy można osiągnąć w piwnicy(wolne ciężary) to samo co na dobrej siłowni?? Chciałbym kupić gryf ławeczkę hantle i KG i zastanawiam się czy warto jeśli za np 1-2lata porobi się stagnacja i mięśnie nie będą chciały iść do przodu . A więc czy warto kupić to czy od razu lepiej zapisać się na siłownie??
[...] postanowiłem sie oatatnio troche "uszczuplić" , ale pomyslałem po co chudnac i byc chucherkiem skoro mozna to zamienic na miesnie wiec prosze mi doradzic najpierw troche zrzucic z brzuszka ( okolo 5-6cm co w zupełnosci go zniweluje ) czy od razu zaczac ze tak powiem na gotowca ćwiczyc i czekac na efekty ?? Bo sam chyba nigdy decyzji nie podejme
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiec tak mam , 15 lat I waze 80kg , I wybralem CKD! Pytanie jest czy od poczatku brac thermo speeda? Mam tego dosc duzo tzn tak mi sie wydaje, okolo 2500tabsow. Jesli ktos chce zebym wypenil ankeiete to zrobie to jutro ale po prostu potrzebuje odpowiedzi brac czy nie. Najlepiej jak by ktos dal znac przed 7-8 to jeszcze bede mogl wziasc tabsa [...]
Zaczęło chodzić ze mną kilku nowych kumpli na siłownie i chciałem was zapytać co by było lepsze bo sam nie jestem pewien czy dać im przez pierwsze 4-5 tyg FBW i potem normalny podstawowy trening typu ,, klata bic,tric plecy itd " czy od razu klata biceps... ale redukować ilość serii dużych partii do 10 a małych do 8 ? Chłopaki podobno miske mają [...]
Witam z jednych z tematów ktoś wspomniał o tyrozyna. Poczytałem trochę w necie ale wsumie nie mam wyrobione zdania bo opinie są różne i dość lakoniczne. Chciałbym dopytac czy od strony praktycznej bo w teorii to fajnie wygląda. 1.tyrozyna ma odczuwalne działanie pobudzające? 2. Czy faktycznie zwiększa poziom hormonów tarczycy? 3. Czy stosując [...]
[...] przeprowadzić cykl na mecie,jednak problem jest taki że posiadam 100 tab,dilla nie ma w mieście i nie mam skąd dokupić żeby mieć cykl 30mg przez 6 tygodni, i mam pytanie czy przy 100 tabletkach lepiej zmniejszyć dawkę np do 20/25mg żeby przeprowadzić cykl czy od razu pakować 30mg,ale przez mniej dni? Dieta dopięta na ostatni guzik,staż 4 [...]
wszedzie widze, ze po treningu tez trzeba se cos zjeść. mam pytanie: czy od razu po wyjściu z siłowni musze pędzić do kuchni, żeby cos zjeść, czy moge sie najpierw umyć (LUDZIE MYJCIE SIE!!) i drugie pytanie: czy tym posiłkiem po treningu moze być jabłko lub jogurt + sok owocowy (np Kubuś ??) i trecie pytanie: czy bieganie po schodach jest jakimś [...]
Witam mam 15 lat, trenuję kolarstwo szosowe jeżdżę 90km 3x w tygodni i 17km 3x w tygodniu. chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia typu przysiady na mięśnie ud czy wzniosy na mięśnie łydek. ale czy to nie zaburzy mojego rozwoju, toznaczy czy od takich ćwiczeń będę dalej rósł. no ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczeni i po ile seri. proszę o [...]
Witam mam pytanie dotyczące kreatyny, chodzi o dawkowanie czy bezpośrednio przed treningiem i po treningu przyjąć po 2 kapsułki i czy od razu po przebudzeniu też można brać? przykładowo wstać sobie o 6 łyknąć i iść dalej spać później przed treningiem oraz po ? a druga sprawa to czy jak się wcześniej spożyje jakieś inne leki to można później [...]
